Sonntagsheld (171) – Mund zu, Herz wird kalt!

Rich­tig atmen will gelernt sein

Vor weni­gen Tagen erst habe ich ein Hör­buch des ame­ri­ka­ni­schen Jour­na­lis­ten James Nes­tor zu Ende gehört, nun hat die WELT ihn zum Inter­view gela­den. Grund genug, ein­mal kurz durch­zu­at­men in der Sturz­flut des Gedruckten.

Womit wir auch gleich beim The­ma wären: „Breath – Atem: Neu­es Wis­sen über die ver­ges­se­ne Kunst des Atems“, so lau­tet der nicht ganz schlag­zei­len­rei­fe Titel von Nes­tors aktu­el­lem Buch, das im Früh­jahr 2020 erschien.  Inner­halb kur­zer Zeit mau­ser­te sich die 336 Sei­ten lan­ge Erkun­dungs­rei­se in die Welt der Respi­ra­ti­on zu einem der meist­ver­kauf­ten Bücher des Jahres.

Beim Ver­sand­mo­no­po­lis­ten Ama­zon liegt die deutsch­spra­chi­ge Über­set­zung auf Platz 29 – und damit zwar vier Plät­ze hin­ter dem Bür­ger­li­chen Gesetz­buch, aber immer­hin soli­de acht vor „The Gre­at Reset – Der Gro­ße Umbruch“ von Klaus Schwab.

Nicht, daß Nes­tors Buch mit dem einen oder dem ande­ren Titel irgend­et­was zu tun hät­te. Es geht ihm weder um Para­gra­phen­rei­te­rei, noch um die Neue Welt­ord­nung, son­dern vor allem dar­um, daß die Men­schen den Mund zu machen, wenigs­tens dann, wenn sie nicht spre­chen. Das ist die Quint­essenz des­sen, was der Leser selbst bei ober­fläch­lichs­ter Lek­tü­re aus den Zei­len des Kali­for­niers zieht.

Die Gefah­ren des „mouth breathing“ – also der andau­ern­den Atem­luft­auf­nah­me über den Mund statt durch die Nase – sind es, mit denen sich Nes­tor über einen Groß­teil sei­nes Buchs hin­weg fun­diert und wis­sens­durs­tig aus­ein­an­der­setzt. Schie­fe Zäh­ne, ein flie­hen­des Kinn, eine unter­ent­wi­ckel­te Kie­fer­kon­tur, aber auch Asth­ma, Angst­zu­stän­de und Schlafpnoe gehö­ren zu den viel­sei­ti­gen gesund­heit­li­chen Pro­ble­men, die er dabei – nicht sel­ten aus Pati­en­ten­sicht – the­ma­ti­siert und untersucht.

Aller­dings han­delt es sich bei „Breath“ nicht nur um einen Haus­frau­en­rat­ge­ber gegen chro­ni­sche Kurz­at­mig­keit, son­dern um eine viel­fäl­ti­ge und unter­halt­sam geschrie­be­ne Betrach­tung des Gesamt­phä­no­mens Atem.

Die Beschäf­ti­gung mit die­sem wohl fun­da­men­tals­ten kör­per­li­chen Grund­be­dürf­nis führt Nes­tor von den Pari­ser Kata­kom­ben über die bra­si­lia­ni­sche Metro­po­le Sao Pao­lo bis an die Sei­te hip­pies­ker Selbst­fin­dungs­grup­pen. Sekun­diert wer­den sei­ne wis­sen­schaft­li­chen Recher­che­er­geb­nis­se zur erstaun­li­chen Macht des Atems dabei nicht nur von ame­ri­ka­ni­schen India­nern, son­dern auch von indi­schen Yogis und Tiefseetauchern.

Selbst bei der Hör­buch-Lek­tü­re (nennt man das so?) fällt auf: Obgleich es sich bei „Breath“ um ein Sach­buch han­delt, gelingt es Nes­tor einen sta­bi­len Span­nungs­bo­gen zu schla­gen. Die ein­zel­nen Kapi­tel fügen sich orga­nisch anein­an­der, ste­hen häu­fig in wech­sel­sei­ti­gem Bezug und wer­den ein­ge­rahmt durch die unter­halt­sa­me Schil­de­run­gen meh­re­rer Selbst­ex­pe­ri­men­te, die der Autor durch­ge­führt hat.

Mal ist es die Nase, die zuge­klebt wird, mal der Mund (näm­lich vor dem Schla­fen­ge­hen, kein Witz!); mal wird kon­trol­liert hyper­ven­ti­liert, mal wird beim Aus­dau­er­lauf die Luft ange­hal­ten. Immer aber geht es um die viel­sei­ti­gen Aus­wir­kun­gen, die eine bewuß­te Arbeit im Bereich der Atmung haben kann.

Wer also Inter­es­se hat, sport­li­che Höchst­leis­tun­gen durch Opti­mie­rung des Ver­hält­nis­ses von Sau­er­stoff und Koh­len­stoff­di­oxid im Kör­per zu erzie­len, auf den Spu­ren des Psy­chonau­ten Sta­nis­lav Grof in die Erleb­nis­tie­fen des Holo­tro­pen Atmens ein­zu­tau­chen, oder ein­fach nur sein Immun­sys­tem mit der Wim-Hof-Metho­de gegen das nächs­te Hor­ror­vi­rus wapp­nen möch­te, der fin­det “Breath” beim Buch­ver­sand sei­nes Vertrauens.